Mündəricat:
- D vitamini almağın faydaları nələrdir?
- D vitamini nədir və sizin üçün nə edir?
- Gündəlik D vitamini sizin üçün faydalıdırmı?
- Hər gün 5000 IU D vitamini qəbul edə bilərəmmi?
- D vitamini əlavələrinə ehtiyacınız varmı?
2024 Müəllif: Simon Evans | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-20 02:38
Vücudunuz ondan kalsium və fosfor kimi mineralları udmaq üçün istifadə edir. Bu, dişlərinizi və sümüklərinizi güclü edir. D vitamini həmçinin əzələlərinizi, əsəblərinizi və immun sisteminizi dəstəkləyir Onu dərinizə günəş işığından və yumurta, yağlı balıq və süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar yeməkdən əldə edə bilərsiniz.
D vitamini almağın faydaları nələrdir?
Faydalar
- sağlam sümükləri və dişləri təşviq edir.
- immunitet, beyin və sinir sistemi sağlamlığını dəstəkləyir.
- insulin səviyyələrini tənzimləyir və diabetin idarə olunmasını dəstəkləyir.
- ağciyər funksiyasını və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
- xərçəngin inkişafında iştirak edən genlərin ifadəsinə təsir edir.
D vitamini nədir və sizin üçün nə edir?
Vitamin D sağlamlıq üçün lazım olan qidadır. Bu bədəninizin güclü sümüklər üçün əsas tikinti bloklarından biri olan kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. Kalsiumla birlikdə D vitamini sümükləri incələyən və zəiflədən və onların qırılma ehtimalını artıran osteoporoz xəstəliyindən qorunmağa kömək edir.
Gündəlik D vitamini sizin üçün faydalıdırmı?
Mayo Klinikası böyüklərə ən azı RDA 600 IU almağı tövsiyə edir. Bununla belə, əlavədən gündə 1.000-2.000 IU D vitamini qəbul etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir, insanlara adekvat qan D vitamini səviyyəsinə çatmağa kömək etməlidir və əlavə sağlamlıq faydaları ola bilər.
Hər gün 5000 IU D vitamini qəbul edə bilərəmmi?
Xülasə olaraq, 5000-50.000 IU/gün arasında dəyişən dozalarda D3 vitamini ilə uzunmüddətli əlavələr təhlükəsiz ola bilər.
Tövsiyə:
Protein kokteylləri sizin üçün faydalıdırmı?
Kifayət qədər protein əldə etmək sağlam metabolizmi dəstəkləməyə və iştahınızı az altmağa kömək edə bilər. O, həmçinin əzələ itirmədən bədən yağını itirməyə kömək edə bilər. Protein kokteylləri pəhrizinizə daha çox protein əlavə etməyin asan yoludur və onların arıqlamağa kömək etdiyi sübut edilmişdir .
Maskotlar sizin üçün yaxşıdır?
Maskotlar Şəxsiyyət Əlavə et Bu, sizinauditoriyanızla fiziki və emosional əlaqə yaratmağı asanlaşdırır. Brendinizə üzünüz olmadan, siz minlərlə digər loqo arasında başqa bir brend loqosusunuz . Maskotun faydaları nələrdir? Budur 5 Maskotlar Brend Şüurunu Artırır.
D vitamini çatışmazlığı üçün nə qədərdir?
Biz D vitamini çatışmazlığı olan bütün böyüklərə səkkiz həftə ərzində həftədə bir dəfə 50,000 IU D3 vitamini və ya onun 6,000 IU ekvivalenti ilə müalicə etməyi təklif edirik. qanda 25(OH)D səviyyəsini 30 ng/mL-dən yuxarı əldə etmək üçün gündəlik D3 vitamini, ardınca isə 1,500-2,000 IU/gün baxım terapiyası .
C vitamini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Vitamin C böyük dərəcədə faydalı qida maddəsi olsa da, suda həll olunan qida maddəsidir və siz onları acqarına qəbul etdiyiniz zaman ən yaxşı şəkildə sorulur. İdeal yol əlavənizi səhər yeməkdən 30-45 dəqiqə əvvəl qəbul etmək olardı . C vitaminini gecə qəbul etmək olar?
Meqadoz C vitamini sizin üçün faydalıdırmı?
Böyüklər üçün C vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik norma gündə 65-90 milliqram (mq), yuxarı hədd isə gündə 2000 mq-dır. Həddindən artıq pəhrizdə C vitamininin zərərli olması ehtimalı az olsa da, C vitamini əlavələrinin meqadozları səbəb ola bilər: