Mündəricat:

D vitamini sizin üçün nə edir?
D vitamini sizin üçün nə edir?
Anonim

Vücudunuz ondan kalsium və fosfor kimi mineralları udmaq üçün istifadə edir. Bu, dişlərinizi və sümüklərinizi güclü edir. D vitamini həmçinin əzələlərinizi, əsəblərinizi və immun sisteminizi dəstəkləyir Onu dərinizə günəş işığından və yumurta, yağlı balıq və süd və taxıl kimi zənginləşdirilmiş qidalar yeməkdən əldə edə bilərsiniz.

D vitamini almağın faydaları nələrdir?

Faydalar

  • sağlam sümükləri və dişləri təşviq edir.
  • immunitet, beyin və sinir sistemi sağlamlığını dəstəkləyir.
  • insulin səviyyələrini tənzimləyir və diabetin idarə olunmasını dəstəkləyir.
  • ağciyər funksiyasını və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir.
  • xərçəngin inkişafında iştirak edən genlərin ifadəsinə təsir edir.

D vitamini nədir və sizin üçün nə edir?

Vitamin D sağlamlıq üçün lazım olan qidadır. Bu bədəninizin güclü sümüklər üçün əsas tikinti bloklarından biri olan kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. Kalsiumla birlikdə D vitamini sümükləri incələyən və zəiflədən və onların qırılma ehtimalını artıran osteoporoz xəstəliyindən qorunmağa kömək edir.

Gündəlik D vitamini sizin üçün faydalıdırmı?

Mayo Klinikası böyüklərə ən azı RDA 600 IU almağı tövsiyə edir. Bununla belə, əlavədən gündə 1.000-2.000 IU D vitamini qəbul etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir, insanlara adekvat qan D vitamini səviyyəsinə çatmağa kömək etməlidir və əlavə sağlamlıq faydaları ola bilər.

Hər gün 5000 IU D vitamini qəbul edə bilərəmmi?

Xülasə olaraq, 5000-50.000 IU/gün arasında dəyişən dozalarda D3 vitamini ilə uzunmüddətli əlavələr təhlükəsiz ola bilər.

Tövsiyə: