Mündəricat:

Kölgə boksu əzələ qururmu?
Kölgə boksu əzələ qururmu?
Anonim

Məşq. Kölgə boksunu məşqdən daha çox istiləşmə kimi düşünə bilərsiniz, lakin bu, əslində bütün bədən üçün əla məşqdir. Bu dövrələr zamanı siz sinə, çiyinlər, qollar və ayaq əzələlərini işlədirsiniz Bu, kalori yandırır və yeni başlayanlar üçün müəyyən qədər əzələ kütləsi toplamaq üçün əla yoldur.

Kölgə boksu sizi parçalaya bilərmi?

Əslində, Journal of Sports Science and Medicine-də dərc edilən bir araşdırma göstərir ki, kölgə boksu şişman idmançılarda çəki az altmada mühüm nəticələr göstərir Xüsusilə də biceps, triceps və triceps üçün çiyinlər - kölgə boksu əzələ qazanmaq üçün gözəl bir məşqdir. Bu, əzələlərinizin tonlanmasına kömək edəcək.

Kölgə boksu hansı əzələləri işləyir?

Kölgə boksu qarın kasları və biceps, çiyinlər və triceps-ni hədəf alan, həmçinin baldır, glutes, omba fleksorları, bel, dörd başlı baş və çiyinləri əhatə edən evdə məşqdir. və triceps. Bu məşqi necə düzgün yerinə yetirmək üçün yuxarıdakı təsvirə və təlimatlara baxın.

Kölgə boksu zərbə gücünü artırırmı?

Nəhayət, istər inanın, istər inanmayın, lakin kölgə boksinqi zərbə gücünüzü öyrətmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir, çünki o, diqqətinizi texnikaya və düzgün icraya yönəltməyinizi və gücü tamamilə unutmağınızı təmin edir. … Shadowboxing düzgün texnikanı öyrətməyə kömək edir bu da öz növbəsində gücü məşq etməyə kömək edir.

Kölgə boksundan daha güclü ola bilərsinizmi?

Ən yaxşı halda, çəkilərlə kölgə boksinqi yalnız kondisioner məşqidir. … Əgər belədirsə, bəli… qaçış, çəkilər və ya təkanlarla yumruq atmaq kimi fiziki hər hansı bir şey etmək sizi gücləndirə və daha güclü və sürətli edə bilər.

Tövsiyə: