Mündəricat:

İnversiya masası onurğa sütununuzu necə açır?
İnversiya masası onurğa sütununuzu necə açır?
Anonim

Nəzəri olaraq, inversiya terapiyası onurğanızdakı sinir kökləri və disklərindən qravitasiya təzyiqini götürür və fəqərələr arasındakı boşluğu artırır İnversiya terapiyası uzanmanın bir çox üsullarından biridir. bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün onurğa (onurğanın dartma) istifadə edilmişdir.

İnversiya masası belinizi qarışdıra bilərmi?

Həddindən artıq uzağa getmək və ya stolun üstündə çox uzun qalmaq əzələnizi çəkməyə səbəb ola bilər ki, bu da əvvəlkindən daha çox ağrıya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi insanlar inversiya cədvəllərinin onurğa xəstəliklərinin yaratdığı simptomları yüngülləşdirməyə kömək etdiyini görsələr də, bəziləri onun simptomlarını daha da pisləşdirə biləcəyini düşünür.

Uzanmaq onurğa sütununu açırmı?

Sərt səthdə yatmaq təbii olaraq onurğanızı uzadar. Yan üstə uzanın və ombalarınızı təxminən 30 dərəcə əyin.

Asılma onurğanız üçün yaxşıdır?

Hanging Twists

Şaquli şəkildə asılma çox ehtiyac duyulan onurğanın dekompressiyasını təmin edir, onurğanızın fəqərəarası disklərini yağlayır, nəmləndirir və qidalandırır. Bu, idman zalında çömbəlmə və deadlift kimi kompressiv məşqlərdən sonra və ya bütün gün masanızda oturarkən faydalıdır.

İnversiya cədvəlindən kim istifadə etməməlidir?

Hipertoniya, qan dövranı pozğunluğu, qlaukoma və ya torlu qişa dekolmanı olan xəstələr inversiya masası terapiyasından istifadə etməməlidirlər. Qismən və ya tamamilə tərs asmaq baş və gözlərdə təzyiqi və qan axını artırır. Xülasə, inversiya terapiyası yeni deyil.

Tövsiyə: